MÉDITATION GUIDÉE: I CAN BREATHE

J’imagine, une montagne. Je laisse pénétrer cette image en moi. J’essaie de la ressentir dans tout mon corps
J’inspire, j’entre en contact avec l’air pur de la montagne.
J’expire, cet air pur enveloppe mon corps tout entier.


L’air pur de la montagne
Envelopper

J’imagine, l’eau.  Un lac. Ou un ruisseau. L’océan… Je laisse cette image couler dans chacune de mes fibres.  J’essaie de ressentir le flot de l’eau dans tout mon corps.
J’inspire, j’entre en contact avec l’eau fraîche.
J’expire, cette eau limpide est comme une douche bienfaisante qui me parcourt tout entier.


Eau fraîche
Parcourir le corps

J’imagine, le soleil.  Je laisse l’image se propager dans tout mon corps. J’essaie d’en ressentir tous ses effets.
J’inspire, j’entre en contact avec les rayons du soleil.
J’expire, sa chaude lumière me nourrit le corps et me nourrit l’esprit.


Soleil
Nourrir le corps et l’esprit

J’imagine, un arbre. Je laisse embrancher cette image en moi. J’essaye de ressentir ses ramures dans tout mon corps.
J’inspire, j’entre en contact avec l’arbre verdoyant.
J’expire, ses racines me solidifient tout entier.


Arbre verdoyant
Racines solides

J’imagine, une ou des personnes autour de moi. J’essaie de rendre véritablement visible cette image.  De ressentir (sa) leur présence.
J’inspire, j’entre en contact avec le ou les personnes autour de moi.
J’expire, je (lui)leur souris pleinement de mon corps tout entier.


En contact avec une ou des personnes
Sourire

J’imagine, mon propre corps. Je laisse cette image s’imprégner dans mon cœur. Je ressens ma présence
J’inspire, j’entre en contact avec mon corps tout entier.
J’expire, je lui souris de la tête aux pieds. En n’oubliant pas les nombreuses cellules qu’il contient.


Mon propre corps
Sourire

J’inspire, j’entre en contact avec ceux qui ne peuvent pas respirer.
J’expire, avec.  I Can Breathe.


En contact avec
I can Breathe

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